Jak napisac

[...] Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale masa to masa - na [...]

[...] fatu w ciagu tygodnia , do tego ciezki trening ,waga leci i puste zbiorniki glikogenu?) Ale może pójść po mojej myśli- tj. nie być jakieś wielkiej cofki z w.w. przyczyn. Jak będzie cofka to będę wiedział że tym razem jednak też nie za bardzo dla mnie. Piszę to po to aby pokazać że każdy ma dylematy, u każdego przeciętnego śmiertelnika [...]

[...] tym razem wpadł ok 12 i szama i pompery i samo pompowanie Wszytsko dużo za szybko bylo lepiej jak zaczynałem sie pompować z każdymi minutami ciśnienie powoli schodziło Jak teraz sobie myślę to pompowanie najgorzej Ale dopiero teraz to wiem Jak.bym max nabicia i pompy- to minęło może jeszcze 30min zanim wyszedłem JoKE Jak zrobiłem układ [...]

[...] nigdy nie będzie tak jakie są wyobrazenia. Ze wystarczy bic aby wyglądać jak młody bóg. Wracając do wątku- bardziej chodzi o to ile daje kox a ile daje kox plus reszta. Jakie są wyobrażenia ludzi. A jak jest w rzeczywistości. Ed. Jakby ktoś nie wiedział. To co 10 lat czujecie sie o połowę gorzej. Taki half life samopoczucia w zależności od [...]

Na przekór stereotypom. Miałem ten post napisać już rok temu. Ale postanowiłem poczekać. Zawsze wolę poczekać i zrobić to lepiej,pewniej. Mając potwierdzenie i dowody. Bo zrobiłem to raz i chyba dobrze. Teraz zrobiłem to drugi raz i stanowczo lepiej imo. Tak więc do rzeczy....... Kilka lat temu jak założyłem w tym dziale bloga - na początku- [...]

[...] Binge eating czy nic nie jemy bo nie wiemy co i jak ? Nie na naszym poziomie. Pomimo tego że startuje to ja nadal jestem jasiem amatorem. I ten sport nie zapewni mi bytu. Jakby tak było to może i mógłbym poświęcić mu 100% jak jaglak. Ale tak nie jest w moim przypadku i w 99.9% przypadków. Więc aby nie wpaść w jakieś zaburzenia odżywiania po [...]

[...] Z reguły się wypłukuje aby potem ładować te 2 czy 3 dni. Ale cześć osób- z tego co się orientuję- to nic nie zmienia. I z tego co piszą to wychodzą z marszu. Potem sól. Jak akurat nigdy się nie bawiłem manipulowanie tym składnikiem. Tu akurat nic nie zmieniam. Ani nie zwiększam ani nie zmniejszam. Dochodzą diuretyki. Jak jeszcze pierwsze [...]

[...] że chodzą sobie na siłownię nic się nie zmienia w ich życiu. I nie chodzi o 100% albo nic. Chodzi o to aby ciężko trenować. Dobrze jeść. I mieć odpowiednią regeneracje. Jak chodzą na siłownię sobie pomachacróżowymi hantlami albo porobić coś na maszynie. A do tego spodziewają się super efektów to jest zawód. Innego wyjścia nie ma. ......ale [...]

[...] że chodzą sobie na siłownię nic się nie zmienia w ich życiu. I nie chodzi o 100% albo nic. Chodzi o to aby ciężko trenować. Dobrze jeść. I mieć odpowiednią regeneracje. Jak chodzą na siłownię sobie pomachacróżowymi hantlami albo porobić coś na maszynie. A do tego spodziewają się super efektów to jest zawód. Innego wyjścia nie ma. ......ale [...]

Jakaś tam boom przypinka z dziś. /SFD/2017/7/22/9629c9da5eb2434aaab178978da1de33.jpg /SFD/2017/7/22/66fa23901e3245b59231600eec13c27f.jpg /SFD/2017/7/22/a992c83281674d2583c7c35591537966.jpg /SFD/2017/7/22/f161551d1a174f8ea80695a2f745899e.jpg /SFD/2017/7/22/b94f1570fd004923a249ef0cb787ccc4.jpg /SFD/2017/7/22/6e14af088f2545d890c5e4be0b0c86b0.jpg [...]

[...] przypadkow będzie lipa. Woda podejdzie. Bebzon wywalony. Zejscie psychiczne (spowodowane duża ilością jedzenia/ wegli). Ale na efekty trezba poczekać. Dzień. Dwa. Trzy. Jak już komuś pomagam - to zawsze proszę aby progres oceniali nie dzień po , czy dwa. Ale dziś przed ładowaniem. Tak. Rano w dzień kolejnego ładowania. Jeśli progresu nie [...]

[...] trzymałem od początku do końca. Rzadko to się zdarzało,ale tym razem się udało. 21 tygodni. Tylko nie było to 21 tygodni na gotowanej piersi i suchym ryzu z brokułem. Jak wyglądała dieta mogliście się przekonać na bieżąco,gdyż z 4-6dni na 7 w każdym tygodniu wrzucałem fotki tego co jadłem i ile jadłem. Więc to nie jest tylko napisane - ale [...]

[...] Tu ciężko napisać, jedno jest pewne, fatu nie będziesz w.stanie zjeść nieograniczone ilości (no chyba że ktoś wypije butle oliwy ale z nasyconym ona ma mało wspólnego). Jak kiedyś czytałem jakieś blogi w USA to dochodzili do 5000kcal, czyli okolice tego co ja mam teraz, tyle że oni mieli cały dzień, ja mam 8h. Ale to wszystko są tylko [...]

[...] pomimo tego ze byly tylko 2 osoby na kilkaset dla mnie - dochodzi do psychy jakieś trylion %. Pamietam jak wchodzilem na scene to sie Wojtek zadarl bodajze 'Dawaj Lukasz'. Jak napisalem wczesniej - usmiech sie pojawil na twarzy i trwal az do konca. Naprawde skarb. Miejsce tez sie liczy - no ku#wa sklamie ten kto napisze ze miejsce nie ma [...]

[...] Badania na których większość bazuje. Ale jest kilka - nadal - mankamentów. Po pierwsze. W jednym i drugim badaniu to osoby z "ulicy". W sensie z zerowym doświadczeniem. Jakie to ma znaczenie? Na przykład takie: "Effects of androgenic-anabolic steroids on neuromuscular power and body composition." The effects of androgenic-anabolic steroids [...]

[...] wyspy to praktycznie codziennie jadłem te ich parówki. Smażone na głębokim oleju. Nie inaczej. Skład to 90%+ wieprza. Choć wtedy jeszcze na skład nie zwracałem tak uwagi. Jak na no wiele innych rzeczy. Jadłem dopóki doputy sam nie robiłem tych parowek i widziałem co idzie do środka ( mięso vs Fat) w końcu pork to pork. A że ponad 70% z tych [...]

moze powinienem napisac uszczuplony :-) 100g ww na dzien to chyba anoreksja :-) imo wiele zalezy od tego w ktorym momencie jestesmy, jak wyglada dieta, treningi, system zywienia itd. tez jak jestem na masie to i 3h po silowym moge nic nie wp*****lac... a jak redu pelna para leci, czujesz sie i jestes oslabiony, nawet osatnio zauwazylem , jak [...]

[...] 2015-12-18 09:05:15 Przyrostow kosmicznych nie ma. Według moich obliczeń, być może błędnych przyszlo od okresu najgorszego, kilka dni po redukcji do teraz (bez ładowania) Jakieś 3kg,może więcej. Ale już wyroslem z etapu kiedy waga się liczyła. Nie ważne jak wyglądam, ważne aby waga rosła. Potem kilkanaście ekstra tygodni trzeba poświęcić ma [...]

[...] 2015-12-18 09:05:15 Przyrostow kosmicznych nie ma. Według moich obliczeń, być może błędnych przyszlo od okresu najgorszego, kilka dni po redukcji do teraz (bez ładowania) Jakieś 3kg,może więcej. Ale już wyroslem z etapu kiedy waga się liczyła. Nie ważne jak wyglądam, ważne aby waga rosła. Potem kilkanaście ekstra tygodni trzeba poświęcić ma [...]

[...] jest juz 8-9%,ale jak pisałem od początku to tylko jakis tam kolejny wyznacznik. Bardziej jak to idzie,jak zmieniają się faldy niz sam poziom %bf. Bo wiadomo jak z nim jest. Jakby tak patrzeć bez ładowania to weszło do tej pory jakieś 7kg masy. Pas jakies 2,5cm na plus. Choc dla mnie lepsze jest porównanie z rokiem poprzednim,gdzie widać czy jest [...]